Тригуляй (или Трегуляй) — посёлок в Тамбовской области России.
Входит в городской округ город Тамбов.
Водоём: река Цна Населённый пункт: Тригуляй Вид маршрута: круговой Дистанция: 16 км Cложность: лёгкая